กินชะลอวัย
บลูเบอร์รี่
ผลไม้สีม่วงลูกเล็กแต่ให้ผลดีต่อการชะลอวัยอย่างน่าเหลือเชื่อ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะ และแสงแดด
คะน้า และผักโขม
ผักใบเขียวเข้มที่มีไฟโตนิวเทรียนท์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายจากแสงอาทิตย์ ทั้งผักคะน้า และผักโขมยังอุดมไปด้วยแคโรทีน และลูทีน
ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย
เนื้อปลา
ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาสวาย ต่างก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทั้งยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง
และเพิ่มความชุ่มชื่นแก่ผิว
แตงโม
ผลไม้สีแดงฉ่ำน้ำนอกจากช่วยให้รู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่กินแล้ว ยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ไลโคปีน โพแทสเซียม กินทุกวันดีต่อผิวพรรณแน่นอน
น้ำมันมะกอก
เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันมะกอกเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย กินแล้วหัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
และยังส่งผลให้ผิวชุ่มชื่นแลดูอ่อนวัยได้
ถั่ว
ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วดำ หรือถั่วแดง ต่างก็มีสารไอโซฟลาโวนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และชะลอริ้วรอยแห่งวัย อยากผิวกระชับเต่งตึงถั่วช่วยได้นะคะ
น้ำเปล่า
การดื่มน้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ซึ่งการดื่มน้ำเพื่อชะลอวัยนั้นควรจะดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องให้ได้วันละประมาณ 10 – 12 แก้ว เท่านี้ก็ช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนวัยได้แล้วค่ะ
ส้ม
เต็มไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนมากขึ้น จึงช่วยให้ผิวผ่องใส ไร้ริ้วรอย ที่สำคัญ ส้มยังมีส่วนประกอบของน้ำอยู่มากกินแล้วชุ่มให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วยนะคะ
