ขับถ่ายยากธัญพืชช่วยได้

ท้องผูกกันไหม? ขับถ่ายยากอยู่หรือเปล่า? เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้ช่วงเวลาขับถ่ายของคุณใน “สุขา” เป็นเวลาที่สุขและเบาสบายสุดๆ มาฝาก ไม่ใช่เคล็ดลับยากเย็นอะไรเลย เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกรับประทาน “ธัญพืช” ต่อไปนี้อย่างเพียงพอในแต่ละวันเท่านั้นเอง

ลูกเดือย

อุดมด้วยใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี1 บี2 วิตามินอี ไนอะซิน ช่วยบำรุงม้าม ปอด ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา บำรุงผิวพรรณและเส้นผม ตลอดจน ยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก และบรรเทาอาการเกี่ยวกับผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหาร ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องผูก และท้องเสีย

ธัญพืชตระกูลถั่ว

ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสง และถั่วดำ ล้วนอุดมด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะเส้นใยอาหารที่จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย บำรุงม้าม ขับร้อน ถอนพิษ กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก บำรุงระบบประสาท ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย

งาดำและงาขาว

มีโปรตีน ไขมัน วิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ช่วยบำรุงระบบประสาท ระบบขับถ่าย บำรุงเส้นผมและผิวพรรณให้ชุ่มชื้น แถมช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันอาการหลอดเลือดแข็งตัว และทำให้ระบบหัวใจแข็งแรงด้วย

เม็ดบัว

อุดมด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินต่างๆ และเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ช่วยบำรุงระบบประสาท ไต ไขข้อ และเส้นเอ็น รักษาอาการท้องร่วง ลดความดันโลหิต และยังช่วยเพิ่มแรงบีบตัวของหัวใจได้ด้วย